Vejetaryen ve vegan bebekler

4 dk okuma

Bitki temelli beslenme, dikkatli planlamayla bebekler için uygun olabilir. Birkaç besin öğesine dikkat gerekir: demir, B12 vitamini, çinko, iyot, kalsiyum, D vitamini ve omega-3 yağları.

Demir için her gün mercimek, fasulye, nohut, tofu ve demir katkılı tahıl ver; emilimi artırmak için yanına C vitamini içeren bir yiyecek ekle. Omega-3 için öğütülmüş keten ya da chia ve öğütülmüş ceviz kullan.

B12 vitamini güvenilir biçimde yalnızca hayvansal ve katkılı yiyeceklerde bulunur; bu yüzden hiç hayvansal ürün yemeyen bebeklerin B12 takviyesine ya da katkılı yiyeceklere ihtiyacı vardır. Yumurta ve süt ürünü yiyen vejetaryenler daha fazla alır, ama çocuk doktoruna danış.

12 aya kadar ana içecek anne sütü ya da bebek mamasıdır; bitkisel içecek onun yerine geçmez. Beslenmeyi ve olası takviyeleri çocuk doktorun ya da uzman bir diyetisyenle planla ve büyümeyi düzenli kontrol ettir.