Ferro: o nutriente para planejar

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Os bebês nascem com reservas de ferro que ficam baixas por volta dos 6 meses, justo quando o leite sozinho já não dá conta. O ferro é importante para o desenvolvimento do cérebro, então é o nutriente em torno do qual planejar os primeiros meses de sólidos.

Boas fontes são carne vermelha, carne escura de ave, peixe, ovo, lentilhas e feijões, tofu e cereal infantil enriquecido com ferro. O ferro da carne e do peixe é mais bem absorvido; o ferro vegetal é melhor absorvido quando comido com vitamina C, como pimentão, tomate, brócolis ou fruta.

Procure oferecer pelo menos um alimento rico em ferro por dia, e mais conforme seu bebê comer mais. O Munchlet marca os alimentos ricos em ferro e os coloca primeiro nas ideias do dia.

O leite de vaca como bebida principal antes dos 12 meses pode baixar os níveis de ferro, então fique com leite materno ou fórmula. Pergunte ao pediatra sobre suplementos de vitaminas e de ferro, que são recomendados de formas diferentes em cada país.